Tipy pre zdravie

• 

  Vyvážená strava

  Potraviny bohaté na vitamíny a minerály zásobujú naše telo.

• 

  Dostatok tekutín

  Je dôležité dodávať telu dostatok tekutín - 2 – 2,5 litra denne, vo forme vody alebo nesladeného čaju. Tým sa udržujú sliznice vlhké a aktívne.

• 

  Pohyb na čerstvom vzduchu

  Pohyb na čerstvom vzduchu aktivuje krvný obeh. Pomáha tak zabrániť vysychaniu slizníc dýchacích ciest, a tým aj jednoduchému usadzovaniu nežiaducich baktérií.

• 

  Pravidelný šport

  Šport bez preťažovania posilňuje telo. Pohyb aktivuje krvný obeh.

• 

  Pravidelný odpočinok

  Je dôležité vyvážiť stres odpočinkom.

• 

  Dostatok spánku

  Spite dostatočne, aby sa vaše telo mohlo zregenerovať.

• 

  Vhodné oblečenie

  Dbajte vždy na vhodné oblečenie.

• 

  Vyvarujte sa suchého vzduchu vo vykurovaných miestnostiach

  Vysušené nosné sliznice a sliznice hrtanu uľahčujú usadzovanie baktérií. Pravidelné vetranie a izbové rastliny zvyšujú vlhkosť.

• 

  Sauna a striedavé sprchovanie

  Vedome sa striedajúce tepelné podnety zvyšujú telesnú odolnosť voči vonkajším vplyvom.